Waarom koude training?

Je hebt het om je heen vast wel vaker gehoord; mensen die koud douchen of zelfs gaan zwemmen in natuurwater. Ik doe dit meerdere keren per week. Dit zie je wel terugkomen op mijn Insta. Koude training wordt steeds bekender in Nederland, maar ook in het buitenland. Dit komt voornamelijk door Wim Hof, die met de Wim Hof Methode veel bekendheid heeft. Wim Hof loopt zelfs door de bergen in zijn zwembroek bij temperaturen ver onder het vriespunt.

Voordelen koude training
Koude training is erg goed voor je algehele gezondheid. Je immuunsysteem krijgt een boost, doordat je lichaam hard aan het werk is wanneer je koud water in gaat. Het klinkt waarschijnlijk in eerste instantie heel gek en moeilijk om een paar minuten in het koude water te gaan -helemaal met deze temperaturen momenteel-, maar wanneer je je focust op je ademhaling en ‘in jezelf keert’ zul je merken dat ook jij dit kunt én dat het elke keer een stukje gemakkelijker wordt.

Koude training kan helpen bij het verlagen van stress en sommige onderzoeken tonen aan dat koude therapie helpt tegen ontstekingen, de bloeddruk verlaagt en zorgt voor een betere doorbloeding. Je voelt je algeheel fitter. Er zijn zelfs mensen waarbij een chronische aandoening of andere kwaaltjes geheel in remissie zijn wanneer zij gebruik maken van koude therapie.
Doordat je ook vooral mentaal een stap moet zetten en moet focussen op je ademhaling, laat koude therapie zien dat je veel meer kunt dan je in eerste instantie denkt. En laatste voordeel; je voelt je de rest van de dag heerlijk fit!

Disclaimer
Ga niet zonder enige voorbereiding bij koude temperaturen in natuurwater zwemmen. Ga daarnaast ook niet alleen het water in. Zorg dat er iemand bij je is die je te hulp kan schieten wanneer nodig. Zwanger, medische aandoeningen of twijfel je of koude training in jouw situatie goed zou zijn? Informeer eerst bij een arts of koude training slim voor jou is.

Ben je geïnteresseerd? Zou je graag eens willen proberen om te zwemmen/ plonzen?
In mijn 1:1 traject zit een gratis plons bij. Je krijgt meer informatie over wat koude training met je doet. Ik begeleid je het koude water in en leg stap voor stap uit hoe je dit het beste kunt doen. 

Meer weten over koude training? Wim Hof heeft er een boek over geschreven.